《籃球基礎技巧&戰術》



日本知名籃球社，船橋市立船橋高校練習法、指導法大公開！

詳盡解說1對1、2對2、3對3的攻擊＆守備方法！



你是憑感覺打籃球，還是靠頭腦呢？

學會籃球基礎後，會發現要在比賽中致勝，有一個關鍵字，就是「戰術」。

本書為日本聲名遠播的高校籃球社．船橋市立船橋高校男女籃球社協力製作，

其攻防一體的積極籃球風格，吸引了無數高中籃球的粉絲，

從基礎練習到塑造球隊默契，都有自成一格的訓練邏輯。



俗話說「戰鬥不是拿到球後才開始，而是在拿到球之前就已經開始了！」

本書將其分章整理為1對1、2對2、3對3訓練、實戰計畫，

從做出可投、可傳、可切的姿勢，到可攻、可守的戰況模擬，

都以大量圖解＋照片呈現，

在上場前就有紮實準備，才能臨危不亂，

培養出就算對手犯規也能不為所動的強韌！



事先設定目標，持續用訓練朝勝利推進吧。

願本書祝你一臂之力！



本書特色



◎從訓練到實戰：邏輯性說明如何將練習中培養的基礎昇華為面臨對手時可用的戰術！

◎從單人戰到團體賽：進攻、防守，掩護、誘導、突進，1對1到3對3的攻擊＆守備方法！

◎團隊戰術、戰略剖析：戰術簡圖＋真人照片說明，培養團隊默契，形塑上場氣勢！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  近藤義行 監修
  
  
  
  船橋市立船橋高校男女籃球社 總教練
  
  
  
  1968年4月21日生於千葉縣。市立船橋高校－國士館大學。曾以市立船橋高校選手的身分獲得全國大賽亞軍。大學畢業後，就任於市立柏高校擔任女子校隊的教練長達14年，並留下全國大賽8強成績。之後曾轉任於船橋北高校，2008年回到市立船橋高校，並帶領球隊取得全國大賽8強、2010年冬季盃大賽第4名、2014年冬季盃第3名的成績。曾任U-18日本代表隊教練（日韓中交流賽）。
  
  

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  ．前言
  
  
  
  第1章「1對1的基礎」
  
  ．從接受傳球前就意識到1對1的狀況
  
  ．交叉步法（Crossover Step）
  
  ．開腳步法（Open Step）
  
  ．接球墊步（Jump Stop）後的回轉
  
  ．基礎課程──剃刀練習課程①～②
  
  ．基礎課程──剃刀練習課程③～④
  
  書桌之正確擺法化煞
  
  第2章「持球後的1對1」
  
  ．持球時的姿勢
  
  ．左右移動籃球的搖擺護球（Swing）
  
  ．不被對手抄球的步法（Step Work）
  
  ．跳投（單手）
  
  ．跳投（雙手）
  
  ．基礎課程－射籃練習①
  
  ．基礎課程－射籃練習②
  
  ．基礎課程－射籃練習③
  
  ．基礎課程－射籃練習④
  
  ．基礎課程－射籃練習⑤
  
  
  
  第3章「善用運球」
  
  ．1對1中的運球基礎
  
  ．改變速度的步調變化（Change of Pace）
  
  ．做出左右變化的正面變向運球（Front Change）
  
  ．做出左右變化的跨下運球（Leg Through）
  
  ．從相反側進攻的轉身運球（Roll Turn）
  
  ．到球籃的最短距離in-line
  
  ．假裝射籃的射籃假動作（Shoot Fake）
  
  ．一次運球後的跳投
  
  ．基礎課程－交通錐練習①使用交通錐的運球練習
  
  ．基礎課程－交通錐練習②用2顆球進行運球練習①～②
  
  ．基礎課程－交通錐練習②用2顆球進行運球練習③～④
  
  ．基礎課程－切出（Split）運球
  
  
  
  第4章「熟練多種射籃變化」
  
  ．上籃（Lay Up Shoot）①學習多采多姿的射籃技術吧
  
  ．上籃（Lay Up Shoot）②把球抬高以免讓對手抄走
  
  ．上籃（Lay Up Shoot）③用相反步法起跳來閃避蓋火鍋
  
  ．上籃（Lay Up Shoot）④換手上籃來閃避蓋火鍋
  
  ．可閃避蓋火鍋的拋投（Floater）
  
  ．投進背後球籃的背後射籃（Back Shoot）
  
  ．增加進攻選項的強力運球（Power Dribble）
  
  ．大跨腳步的歐洲步（Euro Step）
  
  ．用一個腳步改變身體方向的跳步（Gallop Step）
  
  ．基礎課程－禁區附近的射籃①籃下的低位單打（Post Move）
  
  ．基礎課程－禁區附近的射籃②強力運球後射籃
  
  ．基礎課程－禁區附近的射籃③快速踏步帶入強力射籃（Power Shoot）
  
  ．基礎課程－禁區附近的射籃④後撤步跳投（Step Back）
  
  ．基礎課程－禁區附近的射籃⑤讓球輕飄起的勾射（Hook Shoot）
  
  
  
  第5章「2對2的攻略法」
  
  ．與隊友合作進行2對2
  
  ．配合進攻①跑向球籃的Dive
  
  ．配合進攻②利用空間的Drag
  
  ．配合進攻③跑向角落的Drift
  
  ．持球者成為使用者的掩護戰術（Screen Play）
  
  ．擋拆（Pick and Roll）①使用者進行射籃
  
  ．擋拆（Pick and Roll）②掩護牆跑往球籃方向的Dive
  
  ．擋拆（Pick and Roll）③移動到外圍的拉出外圍（Pop out）
  
  ．擋拆（Pick and Roll）④重新設立掩護牆的重擋（Re-pick）
  
  ．遞手傳球進攻（Hand-off）①掩護牆成為持球者
  
  ．遞手傳球進攻（Hand-off）②使用者善用運球
  
  ．遞手傳球進攻（Hand-off）③掩護牆進行射籃
  
  ．基礎課程－傳球練習①胸前傳球（Chest Pass）與胸前快傳（Quick Chest Pass）
  
  ．基礎課程－傳球練習②地板傳球（Bound Pass）與單手長傳（One-hand Push Pass）
  
  ．基礎課程－傳球練習③繞圈練習
  
  ．基礎課程－傳球練習④運球後面對面傳球
  
  ．基礎課程－傳球練習⑤三角傳球上籃①～③
  
  ．基礎課程－傳球練習⑤三角傳球上籃④～⑤
  
  ．基礎課程－傳球練習⑤三角傳球上籃⑥～⑦
  
  
  
  第6章「3對3的攻略法」
  
  ．3對3時的考量
  
  ．下擋（Down Screen）①直線切（Straight Cut）
  
  ．下擋（Down Screen）②捲曲切（Curl Cut）
  
  ．下擋（Down Screen）③底角遠切（Flare Cut）
  
  ．背擋（Back Screen）
  
  ．UCLA切（UCLA Cut）
  
  ．從UCLA切展開的內外組合戰術（Inside-out）
  
  ．突進內線的高低位戰術（High-low）
  
  ．突破到防守者背後的開後門戰術（Back Door）
  
  ．基礎課程－人數優勢（Out Number）練習①
  
  ．基礎課程－人數優勢（Out Number）練習①的要點
  
  ．基礎課程－人數優勢（Out Number）練習②
  
  ．基礎課程－人數優勢（Out Number）練習②的要點
  
  
  
  第7章「增加能牽制進攻方的防守力」
  
  ．1對1的防守①手部動作與基本姿勢
  
  ．1對1的防守②方向誘導（Direction）
  
  ．1對1的防守③步法
  
  ．2對2的防守①阻絕（Deny）
  
  ．2對2的防守②遲疑戰術（Hesitation）
  
  ．2對2的防守③衝撞（Bump）
  
  ．3對3的防守①跑位
  
  ．3對3的防守②協防（Help Denfense）
  
  ．3對3的防守③趨前貼身防守（Close Out）
  
  ．3對3的防守④輪轉防守（Rotation）
  
  
  
  第8章利用地板進行訓練
  
  ．核心訓練①
  
  ．核心訓練②
  
  ．提升各個部位的肌力①
  
  ．提升各個部位的肌力②
  
  ．動態伸展運動①
  
  ．動態伸展運動②
  
  ．後記