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頭薦骨按摩自療法:整合科學、敏感度與覺知關照,放鬆身心健康跟著來





頭薦骨按摩自療法:整合科學、敏感度與覺知關照,放鬆身心健康跟著來 評價



網友滿意度:



為了能讓孩子健康成長~ 媽媽們一定要在準備生小孩前

做好吸收大量知識的準備!!!XD

畢竟工作也還要顧,不大可能一天到晚都在跑診所醫院~

所以一本好書以應不時之需是非常重要的~

像這次看到的這本

頭薦骨按摩自療法:整合科學、敏感度與覺知關照,放鬆身心健康跟著來

就相當受用噢!! 如果文內的情況也是你會碰到的~

超推薦自己留一本! 未來有朋友要生小孩也

還可以拿給他們參考呢((灑花~



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  • 《頭薦骨按摩自療法:整合科學、敏感度與覺知關照,放鬆身心健康跟著來》



    全球最新能量療法

    自己就能操作的「頭薦骨療法改良版」

    釋放壓力,身心自然健康

    日本專業頭薦骨治療師

    教你歐美新興能量療法

    自己在家疏通人體能量循環!

    由皮膚帶動筋膜

    頭薦骨療法+亞歷山大技法+瑜珈概念!

    讓思考更清晰

    改善肩膀痠痛

    克服花粉症

    舒緩偏頭痛

    重整視力與牙齒嚙合

    感受人體脈動找回應有的健康

    以頭薦骨療法為基礎

    改良部分操作方法

    融合亞歷山大技法

    調整全身筋膜路徑

    減輕大腦壓力

    改善思考與記性

    釋放多巴胺

    提升幹勁!

    調整28塊頭骨接合狀況的「頭薦骨療法(Craniosacral therapy)」。

    調整關鍵在於「精細的接觸」。只要輕輕觸碰並耐心等候,骨頭就會動起來。

    「頭薦骨按摩自療法」是「整頓腦袋動作環境」的調整法。

















    • 作者介紹







      吉田篤司

      1966年生於札幌,任職於電氣通訊建設公司期間,在斯里蘭卡、馬來西亞、印尼擔任微波通訊網絡建構現場監督。離職後於1998年前往英國學習亞歷山大技法與頭薦骨療法。

      2000年:獲得撥恩技巧Bowen International認證。

      2001年:獲得亞歷山大技法英國STAT認證。

      2002年:成為英國NFSH Healing member。

      2003年:獲得頭薦骨療法CST of the UK認證

      官方網站 http://www003.upp.so-net.ne.jp/brainfree/







    • 譯者介紹





      黃筱涵

      專職日文譯者,天職貓奴,家有兩尊貓大人。

      喜歡將譯書融入生活──翻譯保健書時就力行健康飲食、翻譯室內設計書時就大肆整理房間、翻譯攝影書時就抱著相機到處跑、翻譯貓書時就去揉捏貓咪千百回,所以至今不敢接觸萬「餓」的食譜。



















    頭薦骨按摩自療法:整合科學、敏感度與覺知關照,放鬆身心健康跟著來-目錄導覽說明





    • 前言 4

      第1章什麼是舒緩頭蓋骨......?

      21世紀的腦外革命 14

      蘇澤蘭的實驗 19

      頭部為什麼會僵硬呢? 24

      ◆休息一下──「空息呼吸法」 29

      頭部構造 30

      頭皮 31

      肌肉與筋膜 33

      頭蓋骨(頭骨+顏面骨) 35

      頭骨(硬腦膜系統) 36

      顳骨、枕骨、額骨、頂骨、篩骨、蝶骨 37~

      顏面骨(呼吸系統與消化系統) 42

      硬腦膜-頭蓋骨的動作原動力 43

      腦部的動作環境 45

      第2章頭薦骨自我療法的操作方法 47

      自我舒緩頭蓋骨的9大注意事項48

      舒緩方法解析 52

      皮膚與筋膜的扭轉 54

      提升手部與手指敏感度的敏感度訓練(sensitive work) 57

      訓練1、訓練2 57~

      基本操作方法 59

      首先開始試著舒緩臉部表面 64

      眼周與額頭、鼻子與嘴邊、顳顎關節、喉嚨、頸部的側邊、後頸 66~

      接著要舒緩頭蓋骨 75

      頭薦骨自我療法 76

      解放顏面骨頭 78

      解放頭骨 79

      右邊太陽穴、右耳周邊、右耳後側、這次換頭部左側、解放篩骨、對角位置、起始於眼尾的解放、冠狀縫合的CRI解放、矢狀縫合與人字縫合的CRI解放、將頭皮導往額骨 79~

      ◆休息一下──「針對無法順利舒緩者提供的HELP」97

      第3章從頭蓋到身體的連接~更多的可能性 101

      亞歷山大技法~為頭部與頸部調整出最佳的均衡度 102

      舒緩斜方肌 104

      舒緩半棘肌 106

      舒緩斜角肌 108

      解放頸部頂端接合部 110

      頭部的乘載狀態 114

      讓雙肩位在身體正側邊 115

      打開胸部與肋骨 116

      伸展腰椎 120

      操作結果 121

      ◆休息一下──「抑制」 123

      讓骨盆與髖關節安定的體操 125

      解放尾骨與髖關節之間 129

      筋膜扭轉與經絡扭轉? 133

      太陽膀胱經、少陽膽經 135~

      讓因工作而疲累的頭部休息的頭薦骨冥想法 137

      第4章頭薦骨高級技術~沒有盡頭的解放 148

      使鼻子更暢通,改善花粉症~解放鼻腔 149

      消除顎關節的緊張,讓牙齒咬合更自然 150

      解放下顎、解放上顎 151~

      改善發聲狀況~解放舌骨 153

      消除眼睛疲勞並提升視力~解放眼窩與內側頂端關節攻略 157

      ◆休息一下──「更主動地使用眼睛」 163

      頭蓋骨最佳均衡度~頭薦骨自我療法的祕密 165

      後記 172



















    前言

    頭薦骨指的是頭蓋骨、脊椎到薦骨的系統。相信很多人都知道,頭蓋骨並非單一的骨頭,而是由很多骨頭組成的。

    但是除了專家以外的一般民眾,恐怕都不清楚頭蓋骨是由幾塊骨頭組成、形狀長什麼樣子,又是怎麼組成的,甚至也不曉得雖然幅度不大,但是其實頭蓋骨是可以動的。

    我記得自己第一次聽見頭蓋骨可以動時,也嚇了一跳。當時對認識的醫生提起這件事情時,對方還對我說:「又在說些莫名其妙的話了,小篤,你少來了~」不過對方現在應該確實了解頭蓋骨可以動了吧......

    頭蓋骨具有稍微的可動性,要是這個機能削弱的話,會讓身心狀況都變得不佳。

    相信正在閱讀本書的讀者中,已經有很多人的頭部都陷入硬梆梆的狀態了。由於頭蓋骨僵硬會導致脊椎緊繃,使整個身體的姿勢與可動性都受到限制,一點好處也沒有。

    除了使身體各部位緊繃並痠痛外,有些人甚至會因為肌肉癒合功能,造成身體到處都是僵硬的肌肉塊。

    很多人會因為五十肩而抬不起手臂,或是背部硬得像塊鐵板,逐漸失去感覺。有些人則是呼吸會變淺,或是思考變得不順暢。有些人的行動力則會變差。

    想要脫離這些狀態,只要自行舒緩頭蓋骨即可。當身體從僵硬中解放時,心情會變得很愉快,身心都會感到清爽,肯定能夠大幅改善生活品質,迎來幸福快樂的每一天。

    本書要談的頭薦骨自我療法,是以頭薦骨療法(Craniosacral therapy)為基礎。頭薦骨療法是請他人幫忙調整頭薦骨的方法,在歐美及世界各地相當普及。

    我從2001年起,在英國花了兩年時間學習頭薦骨療法,並持續研究至今。接下來要介紹的並非頭薦骨療法這種由他人進行的療法,而是能夠自己替自己舒緩的療法。因此是以頭薦骨療法為基礎,並大幅改良部分頭蓋骨操作方法或理論。

    此外也融入了亞歷山大技法(Alexander Technique)的要素,藉此打造出前所未有的新體感形技法。請各位透過頭蓋骨解放,找到全新的自己與原本的自己,讓兩者都綻放出璀璨的光芒吧。

















    二十一世紀的腦外革命



    按摩舒緩頭蓋骨具有以下效果:



    ▼頭部變得輕盈,思慮變清晰。

    ▼徹底消除肩頸僵硬等不適。

    ▼揮別大部分的偏頭痛(Migraine)與腰痛。

    ▼消除眼睛疲勞,增進視力。

    ▼改善牙齒嚙合(俗稱咬合)與下顎的動作。

    ▼鼻子暢通,治癒花舒俱徠石拍賣粉症。

    ▼改善呼吸急促的狀態,心情比較平靜,進而使心態更樂觀。

    ▼提升創造力、想像力、整合力與幹勁。

    ▼腦袋運轉速度變快,記憶力變好。

    ▼睡眠安穩,活化身體功能。

    ▼活化內臟運作。

    ▼皮膚變好,臉變小。

    ▼隨時保持幸福感,連帶使運氣好轉。



    這些只是按摩舒緩頭蓋骨的大致好處。為什麼能夠帶來這麼多好處呢?這是因為頭蓋骨若得到舒緩,即能形成有益於腦部運作的狀態。這是劃時代的腦部壓力消解法,可以說是空前絕後,不僅對健康有益,還涉及美容、心靈療癒,甚至能激發潛力,進而達到自我實現的目標。腦部是心靈與行動的發電廠。若腦袋能重新定義五感所接收到的刺激,身體就能擺脫累積至今的壞習慣。而且這麼棒的事情不需要其他人幫忙,自己動手就能完成。或許因為每天實踐頭薦骨按摩自療法,所以我即使五十多歲了,身體還是比其他同齡者健康許多。不僅如此,我覺得自己一天比一天年輕呢。我沒有鮪魚肚的問題,臉上也沒有明顯的皺紋,神采奕奕,因此其他人得知我的實際年紀都會大吃一驚。我目前的身體年齡是三十歲,這讓我不禁滿懷希望,想著如果持續下去,說不定我能變回二十五歲之前的樣子。朋友還懷疑我是不是在做什麼仙人修行,但是絕對不是如此。我平常三不五時就會飲酒,過著相當普通的生活,只是會每天趁工作空檔,稍微調整自己的頭蓋骨。掌握操作的秘訣,就能輕易舒緩頭蓋骨。



    ◆面對麻煩的工作時,不禁想放鬆一下......

    ◆上台報告前很緊張,想快速放鬆......

    ◆遇到令人火大的事情,想立即轉換心情......

    ◆重要的約會即將到來,心跳加快,想讓自己冷靜下來......









    編/譯者:黃筱涵
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:176

    出版地:台灣













    商品訊息簡述:








    • 作者:吉田篤司

      追蹤







    • 譯者:黃筱涵








    • 出版社:世茂

      出版社追蹤

      功能說明





    • 出版日:2016/11/2








    • ISBN:9789869349178




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀








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